• 

  Trots att tid med nära och kära ger oss mer lycka än pengar, så väljer de flesta att spendera sin tid helt tvärtom.

  Umgås mer. Människor mår bättre när de integrerar med andra människor som de gillar. Lägg mer tid på att vara med dessa.

• Träna. Om träningens fördelar fanns i form av ett piller så skulle i princip alla läkare skriva ut denna ”medicin”. Träning kan till och med bota en lätt depression.
• Träffa djur. Att vara med djur ökar både vårt psykiska och fysiska välbefinnande.
• Lyssna på musik. Lyssna på musik som får dig att må bra och bli glad. Undvik dock ”sad songs”.
• Undvik raffinerat socker. Denna typ av socker är inflammationsdrivande och har kopplats ihop med depression i en stor Harvardstudie.
• Gå ut i solen. Försök att få daglig exponering av solljus. Dessutom mår vi bättre av att vistas utomhus.
• Sov regelbundet och tillräckligt. Människor som sover för lite drabbas i större utsträckning av depression
• Meditera. Meditation gör att stressnivån sjunker. Dessutom kan meditation hjälpa oss att leva i nuet vilket gör oss lyckligare än att dagdrömma.
• Hobbys. Att göra något som är roligt skapar meningsfullhet och lust.
• Volontärarbete. Att hjälpa andra gör att vi känner att vi gör något bra, något meningsfullt och att vi är behövda.
• Visa tacksamhet. Genom att visa att du är tacksam så förbättras även ditt egna humör.

 

Även om du bara vill dra täcket över huvudet
– isolera dig inte för mycket

För att må bra ska du försöka undvika stress och att isolera dig socialt. Detta är nämligen de två vanligaste orsakerna till depression enligt en studie av CureTogether.

Andra risker för depression är separation, arbetslöshet och dödsfall i familjen.

 

Vad du tror gör dig lycklig – men som inte stämmer

Många tror att pengar, äktenskap och hälsa har en stor betydelse för din lycka. Men detta stämmer inte.

Vi människor har nämligen en förmåga att anpassa oss och vänja oss fort.

En lottovinst bleknar fort

Därför kan exempelvis en lottovinst eller ett nytt förhållande ge en tillfällig stor lycka.

Men när du har vant dig vid att vara gift, vant dig vid att du har pengar och när du tar för givet att du har hälsan i behåll – då får du inte ut lika mycket lycka av det längre.

Valmöjligheter innebär inte lycka

Många menar på att pengar däremot ökar valmöjligheterna. Men det finns inget som visar på att ännu fler valmöjligheter gör dig lycklig.